Как ухаживать за кожей зимой

Особенности кожи в зимнее время

Зимний уход за кожей

Очищение

Тонизирование

Увлажнение и питание

Защита от УФ-лучей

Советы по зимнему уходу

Ошибки ухода зимой и как их избежать

Выбор средств по уходу

Зима — время года, когда наша кожа подвергается серьезным испытаниям. Мороз, ветер и перепады температур при выходе на улицу приводят к неприятным симптомам: сухости, шелушению, покраснению и даже трещинам. В этой статье мы рассмотрим аспекты зимнего ухода за кожей, разберем распространенные ошибки и расскажем, какие средства стоит выбирать в холодный период.

Особенности кожи в зимнее время

Зимой кожа испытывает значительную нагрузку из-за сухого воздуха и резких перепадов температур. Такие условия повышают ее уязвимость, поэтому необходим особый уход. В зимнее время кожные покровы характеризуются:

• Повышенной сухостью. Холодный воздух снаружи и горячий сухой внутри помещений приводят к тому, что кожа теряет влагу быстрее, чем обычно. Это проявляется ощущениями стянутости, шелушения и иногда даже трещинами. Особенно страдают открытые участки кожи с тонкой дермой, такие как лицо, руки и губы^1,2.
• Покраснениями и раздражениями. Переход от холодного наружного воздуха к теплому внутреннему воздуху может вызвать покраснение и воспаление кожи, поскольку кровеносные сосуды в коже быстро расширяются и сокращаются, чтобы приспособиться к изменению температуры. Регулярное воздействие холода может привести к необратимому повреждению капиллярных слоев кожи, что приведет к постоянному покраснению и зуду. Это обычно происходит на щеках, ушах, пальцах рук и ног.
• Медленным обновлением клеток. Зимой метаболизм замедляется, и замена клеток кожных покровов происходит медленнее. Это приводит к тусклому цвету лица и накоплению мертвых клеток на поверхности⁴.
• Склонностью к воспалениям. Сухая и поврежденная кожа становится более восприимчивой к инфекциям и воспалительным процессам. В результате этого на лице появляются прыщи, акне и другие кожные высыпания^1,3.
• Потерей эластичности. Зимние условия негативно влияют на структуру кожи, нарушая баланс коллагена, эластина и естественного барьера вашей кожи. Это проявляется в виде мелких морщин на лице⁴.
• Чувствительностью. Кожа лица зимой часто становится более чувствительной к косметическим средствам, мылу и даже одежде. Это связано с нарушением защитного барьера и снижением ее способности противостоять воздействию окружающей среды³.
• Необходимостью дополнительного питания. Из-за дефицита витаминов и минералов, поступающих с пищей, коже необходима дополнительная поддержка. Питательные кремы и масла компенсируют эти недостатки².
• Обострением кожных заболеваний. Холодная погода усугубляет симптомы кожных заболеваний: розовые угри, псориаз, экзема, себорейный дерматит. Сухость часто является триггером для кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Зимний уход за кожей

Зимний уход отличается от летнего тем, что он направлен на защиту от внешних факторов, поддержание увлажнения и питания².

Очищение

Зимой требуется бережное очищение без агрессивных веществ. Слишком частое использование мыла может пересушить кожные покровы, поэтому лучше выбирать мягкие гели или мицеллярную воду. Важно избегать горячей воды, которая сильно сушит кожу. Оптимальная температура для умывания - прохладная или чуть теплая⁴.

Тонизирование

После очищения рекомендуется использовать тоник, чтобы восстановить pH-баланс кожи и подготовить ее к дальнейшему уходу. Выбирайте средства без спирта в составе, так как они приводят к дополнительному высушиванию. Лучше всего подойдут увлажняющие и успокаивающие тоники с экстрактами растений: алоэ вера или ромашкой².

Увлажнение и питание

Утром рекомендуется использовать легкий увлажняющий крем с SPF-защитой, а вечером применять более питательный с плотной текстурой, который будет восстанавливать кожу ночью. Обратите внимание на состав: хорошо, если в них содержатся натуральные масла (ши или жожоба), глицерин, гиалуроновая кислота и витамины A, E и C ².

Защита от УФ-лучей

Распространено мнение, что зимой солнцезащитные кремы не нужны. Однако ультрафиолетовые лучи в холодное время года проникают через облака и отражаются от снега, поэтому риск повреждения остается высоким. Используйте дневной крем с SPF-фактором не менее 15, чтобы защитить кожу лица от вредного воздействия солнца⁴.

Советы по зимнему уходу

Чтобы ваша кожа зимой оставалась здоровой и красивой, следуйте этим простым советам:

• Пейте больше воды. Несмотря на то, что зимой чувство жажды менее выражено, чем летом, организм все равно нуждается в достаточном количестве жидкости. Вода поддерживает нормальный водный баланс кожи, предотвращая ее обезвоживание и сухость. Постарайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в день, включая травяные чаи и несладкие напитки. Помните, что употребление кофе и алкоголя может способствовать дегидратации, поэтому их количество следует ограничить¹.
• Используйте маски. Раз в неделю в холодное время года устраивайте себе сеанс красоты с увлажняющими масками. Они помогут глубоко напитать кожу влагой и полезными веществами. Вы можете выбрать готовые в магазине или сделать их самостоятельно. Например, маска с маслом авокадо, медом и йогуртом прекрасно увлажняет. Наносите ее на чистую кожу лица и оставляйте на 15-20 минут. После этого смойте теплой водой².
• Не забывайте про губы. Кожа губ особенно подвержена негативному влиянию зимних условий. Она тонкая и практически не содержит сальных желез, что делает ее более уязвимой. Чтобы предотвратить обветривание и трещины, всегда держите при себе бальзам для губ с SPF-защитой. Наносите его перед выходом на улицу и обновляйте слой каждые два часа. Также полезно делать легкий массаж губ зубной щеткой или мягким полотенцем.
• Следите за питанием. Здоровье кожи начинается изнутри, поэтому сбалансированный рацион важен в поддержании ее состояния зимой. Включайте в холодное время года в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е и омега-3 жирными кислотами. Витамин А способствует регенерации клеток, витамин Е защищает ее от свободных радикалов. Омега-3 кислоты улучшают эластичность и увлажненность кожных покровов. Источниками этих веществ являются рыба, орехи, семена льна, морковь, шпинат и тыква³.
• Регулярно увлажняйте помещение. Сухой воздух в домах и офисах может значительно ухудшить состояние вашей кожи. Использование увлажнителей поможет создать комфортный микроклимат и снизить риск возникновения сухости и шелушения. Если у вас нет этого прибора, попробуйте поставить миску с водой рядом с батареей или регулярно проветривать помещение, чтобы улучшить циркуляцию воздуха¹.
• Берегитесь резких перепадов температуры. Резкие переходы из тепла в холод и наоборот могут негативно сказываться на состоянии кожи. Старайтесь не находиться долгое время на улице в сильные морозы и одевайтесь соответственно погоде. Внутри помещений избегайте длительного нахождения вблизи источников тепла, таких как батареи или обогреватели, поскольку они могут иссушать воздух и вашу кожу³.

Ошибки ухода зимой и как их избежать

Есть несколько ошибок, которые многие совершают при уходе за кожей зимой⁵:

• Использование слишком жирных кремов днем. Хотя питательные кремы необходимы, утром лучше наносить на лицо легкие увлажняющие средства, чтобы избежать закупоривания пор и появления жирного блеска².
• Отсутствие защиты от ультрафиолета. Солнце активно и зимой, поэтому обязательно используйте средства с SPF⁴.
• Частые горячие ванны и душ. Горячая вода сильно сушит кожные покровы, поэтому лучше принимать теплый душ в холодное время года и ограничивать продолжительность водных процедур до 10 минут.
• Недостаточное увлажнение. Распространено мнение, что зимой хватает лишь питательных кремов для лица. Однако не стоит забывать про регулярное применение увлажняющих средств. Они предотвратят появление сухости и шелушения^1,2.

Выбор средств по уходу

При подборе ухода за кожей зимой обращайте внимание на состав продукта. Избегайте средств со спиртом, парабенами и другими агрессивными компонентами. Отдавайте предпочтение натуральным ингредиентам и продуктам с маркировкой «гипоаллергенно»⁵.

Для жирной кожи выбирайте легкие текстуры, такие как флюиды и сыворотки для лица, а для сухой лучше подойдут более насыщенные кремы и масла¹. Всегда проверяйте наличие в составе SPF-фактора в дневном креме, чтобы защитить кожные покровы лица от вредного воздействия солнечных лучей⁴.

Зимние кремы обычно имеют более плотную текстуру и содержат больше питательных веществ, чем летние аналоги³. Перед покупкой нового средства проконсультируйтесь с дерматологом, если у вас есть сомнения.

Увлажнение является базовой потребностью кожи в зимнее время. Профессиональные средства Эмолентум разработаны с учетом научных знаний о сбалансированном и долговременным увлажнении кожи. В составе средств данной марки содержатся три важных компонента: эмоленты, хумектанты и окклюзивы. Хумектанты (гиалуроновая кислота, мочевина) проводят воду глубоко в кожу. Окклюзивы создают на поверхности кожного покрова барьер, препятствующий трансэпидермальной потере воды. К ним относятся силиконы, натуральные масла, парафин. Эмоленты (насыщенные жирные кислоты, церамиды) насыщают покровную ткань жировыми компонентами, укрепляя эпидермальный барьер. Все это наилучшим образом соответствует задаче ухода за сухими и поврежденными кожными покровами. Кроме того, в ходе клинических исследований были подтверждены эффективность и безопасность косметических продуктов ⁶. Правильный уход требует времени, внимания и заботы, но результат того стоит. Соблюдая наши советы, вы обеспечите своей коже здоровье, мягкость и ухоженный вид даже в самые суровые зимние месяцы.

Список литературы:

1. Kacalak-Rzepka A, Bielecka-Grzela S, Klimowicz A, Wesołowska J, Maleszka R. Sucha skóra jako problem dermatologiczny i kosmetyczny [Dry skin as a dermatological and cosmetic problem]. Ann Acad Med Stetin. 2008;54(3):54-7. Polish. PMID: 19839512.
2. Zhang X, Zeng W, Liu H, Xie S, Liang Y. Adherence to Moisturizing Subjects in Patient with Dry Skin in the Winter. J Cosmet Sci. 2019 Mar/Apr;70(2):107-109. PMID: 31125309.
3. Hui-Beckman JW, Goleva E, Leung DYM, Kim BE. The impact of temperature on the skin barrier and atopic dermatitis. Ann Allergy Asthma Immunol. 2023 Dec;131(6):713-719. doi: 10.1016/j.anai.2023.08.007. Epub 2023 Aug 17. PMID: 37595740.
4. Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016 Feb;30(2):223-49. doi: 10.1111/jdv.13301. Epub 2015 Oct 8. PMID: 26449379.
5. Park EH, Jo DJ, Jeon HW, Na SJ. Effects of winter indoor environment on the skin: Unveiling skin condition changes in Korea. Skin Res Technol. 2023 Jun;29(6):e13397. doi: 10.1111/srt.13397. PMID: 37357654; PMCID: PMC10264749.
6. Притуло О.А., Рычкова И.В., Тарасова Е.С. Эмоленты в комплексной терапии атопического дерматита в условиях жаркого климата. Клиническая дерматология ивенерология. 2018;17(1):57‑ https://doi.org/10.17116/klinderma201817157-63